Fisico Ibrido – Umberto Miletto
Fisico Ibrido – Umberto Miletto
Fisico Ibrido – Umberto Miletto
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Cattura l’Essenza: Corso Pratico di Fotografia d’Interni ed Immobiliare – Francesca Martinelli Cattura l’Essenza: Corso Pratico di Fotografia d’Interni ed Immobiliare – Francesca Martinelli €149.00 Il prezzo originale era: €149.00.€14.00Il prezzo attuale è: €14.00.
Esplorare la Coscienza: Un Viaggio Pratico nella Realtà Interiore – Matteo Cimatti Esplorare la Coscienza: Un Viaggio Pratico nella Realtà Interiore – Matteo Cimatti €67.00 Il prezzo originale era: €67.00.€6.00Il prezzo attuale è: €6.00.
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Fisico Ibrido – Umberto Miletto

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Descrizione

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Se ti alleni da tanto ma il tuo corpo non migliora davvero, probabilmente stai commettendo lo stesso errore che vedo fare da oltre 20 anni!

Fisico Ibrido è un sistema di allenamento progettato per sviluppare contemporaneamente: MUSCOLI, CARDIO e MOBILITÀ in una programmazione semplice, strutturata e sostenibile nel tempo.

Allenamenti guidati in video con sessioni muscolari da circa 30 minuti e progressione intelligente.

Il tutto pensato per costruire un corpo forte, resistente e mobile.

Senza passare ore ad allenarti.

Il programma è strutturato in un percorso di circa 120 giorni di allenamento progressivo, diviso in 4 mesocicli di lavoro.

Ogni mesociclo è progettato per stimolare progressivamente il corpo migliorando:

  • aspetto muscolare
  • capacità cardiovascolare
  • mobilità articolare

Ogni settimana potrai allenarti:

  • 2 volte, 3 volte oppure 4 volte da un punto di vista muscolare (con sessioni di circa 30 minuti).
  • Lavoro cardio (corsa o quello preferisci) 2 volte, 3 volte oppure 4 volte la settimana

E aggiungendo un lavoro di mobilità mirato in modo frequente durante la tua settimana di allenamenti.

Questo significa che il sistema lo puoi gestire in base alle tue caratteristiche rendendolo sostenibile anche per chi ha poco tempo.

📁 SFOGLIA CONTENUTO CORSO
📁 1. LE INFORMAZIONI ESSENZIALI SU FISICO IBRIDO75,03MB
🎬 1.1. Benvenutou2044a in Fisico Ibrido.mp474,54MB
📄 1.1. Benvenutou2044a in Fisico Ibrido.pdf124,65KB
📄 2.1. Monitora i Tuoi Progressi.pdf132,61KB
📄 2.1. Tabella Misurazioni_.pdf241,39KB
📁 2. RISCALDAMENTO u2044 DEFATICAMENTO688,47MB
📄 1.1. GUIDA ALLu2019USO WARM-UP & COOL-DOWN_.pdf602,29KB
🎬 1.1. Riscaldamento – WARM-UP 1 u2013 UPPER-SCAP.mp490,24MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf123,49KB
🎬 1.2. Riscaldamento – WARM-UP 2 u2013 ANKLE-KNEE.mp491,16MB
🎬 1.3. Riscaldamento – WARM-UP 3 u2013 HINGE-CORE.mp487,51MB
🎬 1.4. Riscaldamento – WARM-UP 4 u2013 DYNAMIC TOTAL.mp491,52MB
🎬 1.5. Riscaldamento – WARM-UP 5 u2013 PULL-GRIP.mp490,85MB
🎬 2.1. Defaticamento – COOL-DOWN 1 u2013 UPPER-LAT-PEC.mp452,25MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf123,26KB
📄 2.1. GUIDA ALLu2019USO WARM-UP & COOL-DOWN_.pdf602,29KB
🎬 2.2. Defaticamento – COOL-DOWN 2 u2013 SPINE-NEC.mp455,10MB
🎬 2.3. Defaticamento – COOL-DOWN 3 u2013 HIPS-SPINE.mp462,92MB
🎬 2.4. Defaticamento – COOL-DOWN 4 u2013 CALF-SPINE-RESP.mp465,52MB
📁 3. WORKOUT FISICO IBRIDO17,39GB
📁 1. 1u00b0 Mese Fisico Ibrido4,60GB
🎬 1.1. 1u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp423,77MB
📄 1.1. 1u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf132,86KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf657,11KB
🎬 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4263,05MB
📄 2.1. Prima Settimana (1u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4327,56MB
🎬 2.3. Prima Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4288,63MB
🎬 2.4. Prima Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4290,98MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4263,05MB
📄 3.1. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4327,56MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4288,63MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4290,98MB
🎬 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4263,05MB
📄 4.1. Terza Settimana (1u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4327,56MB
🎬 4.3. Terza Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4288,63MB
🎬 4.4. Terza Settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4290,98MB
🎬 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4263,05MB
📄 5.1. Quarta settimana (1u00b0 Mese FI).pdf120,72KB
🎬 5.2. Quarta settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4327,56MB
🎬 5.3. Quarta settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4288,63MB
🎬 5.4. Quarta settimana (1u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4290,98MB
📁 2. 2u00b0 Mese Fisico Ibrido4,16GB
🎬 1.1. 2u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp432,14MB
📄 1.1. 2u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf133,42KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf657,09KB
🎬 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4277,67MB
📄 2.1. Prima Settimana (2u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4240,64MB
🎬 2.3. Prima Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4233,52MB
🎬 2.4. Prima Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4304,16MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4277,67MB
📄 3.1. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4240,65MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4233,52MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4304,16MB
🎬 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4277,67MB
📄 4.1. Terza Settimana (2u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4240,64MB
🎬 4.3. Terza Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4233,52MB
🎬 4.4. Terza Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4304,16MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4277,67MB
📄 5.1. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FI).pdf120,72KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4240,65MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4233,52MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (2u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4304,16MB
📁 3. 3u00b0 Mese Fisico Ibrido4,05GB
🎬 1.1. 3u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp423,91MB
📄 1.1. 3u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf133,28KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf657,11KB
🎬 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4265,98MB
📄 2.1. Prima Settimana (3u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4282,22MB
🎬 2.3. Prima Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4255,50MB
🎬 2.4. Prima Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4226,49MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4265,98MB
📄 3.1. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4282,22MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4255,50MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4226,49MB
🎬 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4265,98MB
📄 4.1. Terza Settimana (3u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4282,22MB
🎬 4.3. Terza Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4255,50MB
🎬 4.4. Terza Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4226,49MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4265,98MB
📄 5.1. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FI).pdf120,72KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4282,22MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4255,50MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (3u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4226,49MB
📁 4. 4u00b0 Mese Fisico Ibrido4,58GB
🎬 1.1. 4u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp431,95MB
📄 1.1. 4u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf134,28KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf657,11KB
🎬 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4283,61MB
📄 2.1. Prima Settimana (4u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4285,56MB
🎬 2.3. Prima Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4298,83MB
🎬 2.4. Prima Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4297,37MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4283,61MB
📄 3.1. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4285,56MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4298,83MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4297,37MB
🎬 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4283,61MB
📄 4.1. Terza Settimana (4u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4285,56MB
🎬 4.3. Terza Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4298,83MB
🎬 4.4. Terza Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4297,37MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4283,61MB
📄 5.1. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FI).pdf126,02KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4285,56MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4298,83MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (4u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4297,37MB
📄 5.1. 5u00b0, 6u00b0 e 7u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf124,48KB
📁 4. CONTENUTI BONUS6,57GB
📁 1.4. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 4 u2013 MID 140,83MB
🎬 UPPER BACK.mp4140,83MB
📁 1.5. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 5 u2013 SHOULDER 143,15MB
🎬 DELTOIDS.mp4143,15MB
📁 1.7. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 7 u2013 CHEST 142,52MB
🎬 PECTORALS.mp4142,52MB
📁 4. 1u00b0 Mese 15WORKOUT u00c9lite4,00GB
📄 1.1. 1u00b0 Mese 15WORKOUT u00c9lite.pdf127,78KB
🎬 2.1. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 1 LEGS u2013 CORE u2013 PUSH (30u2033:10u2033)x7.mp4202,81MB
📄 2.1. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE).pdf117,39KB
🎬 2.2. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 2 PULL u2013 LEGS u2013 CORE (30u2033:10u2033)x7.mp4220,94MB
🎬 2.3. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 3 PUSH u2013 PULL u2013 LEGS (30u2033:10u2033)x7.mp4201,78MB
🎬 2.4. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 4 CORE u2013 PUSH u2013 PULL (30u2033:10u2033)x7.mp4193,72MB
🎬 2.5. 1u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 5 LEGS u2013 CORE u2013 PUSH (30u2033:10u2033)x7.mp4202,81MB
🎬 3.1. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 1 PULL u2013 LEGS u2013 CORE (30u2033:10u2033)x7.mp4220,94MB
📄 3.1. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE).pdf117,38KB
🎬 3.2. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 2 PUSH u2013 PULL u2013 LEGS (30u2033:10u2033)x7.mp4201,78MB
🎬 3.3. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 3 CORE u2013 PUSH u2013 PULL (30u2033:10u2033)x7.mp4193,72MB
🎬 3.4. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 4 LEGS u2013 CORE u2013 PUSH (30u2033:10u2033)x7.mp4202,81MB
🎬 3.5. 2u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 5 PULL u2013 LEGS u2013 CORE (30u2033:10u2033)x7.mp4220,94MB
🎬 4.1. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 1 PUSH u2013 PULL u2013 LEGS (30u2033:10u2033)x7.mp4201,78MB
📄 4.1. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE).pdf117,39KB
🎬 4.2. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 2 CORE u2013 PUSH u2013 PULL (30u2033:10u2033)x7.mp4193,72MB
🎬 4.3. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 3 LEGS u2013 CORE u2013 PUSH (30u2033:10u2033)x7.mp4202,81MB
🎬 4.4. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 4 PULL u2013 LEGS u2013 CORE (30u2033:10u2033)x7.mp4220,94MB
🎬 4.5. 3u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 5 PUSH u2013 PULL u2013 LEGS (30u2033:10u2033)x7.mp4201,78MB
🎬 5.1. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 1 CORE u2013 PUSH u2013 PULL (30u2033:10u2033)x7.mp4193,72MB
📄 5.1. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE).pdf126,10KB
🎬 5.2. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 2 LEGS u2013 CORE u2013 PUSH (30u2033:10u2033)x7.mp4202,81MB
🎬 5.3. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 3 PULL u2013 LEGS u2013 CORE (30u2033:10u2033)x7.mp4220,94MB
🎬 5.4. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 4 PUSH u2013 PULL u2013 LEGS (30u2033:10u2033)x7.mp4201,78MB
🎬 5.5. 4u00aa Settimana (1u00b0 Mese 15WE) – Giorno 5 CORE u2013 PUSH u2013 PULL (30u2033:10u2033)x7.mp4193,72MB
📁 5.4. Domande e Risposte (FAQ) – Se sono stanco39,00MB
🎬 a conviene allenarmi?.mp439,00MB
📄 1.1. Guida allu2019uso Stretching & Mobility_.pdf2,90MB
🎬 1.1. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 1 u2013 FEET & LOWER LEGS.mp4119,93MB
📄 1.1. Sezione Stretching e Mobilitu00e0.pdf127,02KB
🎬 1.2. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 2 u2013 UPPER LEGS (HIPS).mp4113,30MB
🎬 1.3. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 3 u2013 LOWER BACK.mp4104,29MB
🎬 1.6. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 6 u2013 ARMS.mp4152,23MB
🎬 1.8. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 8 u2013 FOREARMS.mp4132,92MB
🎬 1.9. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 9 u2013 NECK & TRAPS.mp4148,78MB
🎬 1.10. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 10 u2013 ABDOMINALS & RIBCAGE.mp4145,66MB
🎬 2.1. Sessioni Speciali di Forza – STRENGHT 1.mp4270,88MB
📄 2.1. Sessioni Speciali di Forza.pdf125,53KB
🎬 2.2. Sessioni Speciali di Forza – STRENGHT 2.mp4264,04MB
🎬 2.3. Sessioni Speciali di Forza – STRENGHT 3.mp4252,14MB
🎬 2.4. Sessioni Speciali di Forza – STRENGHT 4.mp4333,97MB
📄 3.1. MANUALE CARDIO AVANZATO_.pdf920,64KB
📄 3.1. MANUALE CARDIO ELITE_.pdf969,36KB
📄 3.1. MANUALE CARDIO INTERMEDIO_.pdf884,67KB
📄 3.1. MANUALE CARDIO PRINCIPIANTE_.pdf857,03KB
📄 3.1. Manuali Cardio.pdf124,56KB
🎬 5.1. Domande e Risposte (FAQ) – Se i video si bloccano cosa devo fare?.mp429,19MB
📄 5.1. Domande e Risposte (FAQ).pdf124,24KB
🎬 5.2. Domande e Risposte (FAQ) – Cosa fare se non si riesce a finire la serie?.mp419,77MB
🎬 5.3. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho difficoltu00e0 a fare un esercizio cosa devo fare?.mp417,85MB
🎬 5.5. Domande e Risposte (FAQ) – Se ho i DOMS conviene allenarmi?.mp428,91MB
🎬 5.6. Domande e Risposte (FAQ) – Terminati tutti i mesocicli posso ripeterli?.mp423,41MB
📁 5. CORSO Fisico Ibrido PLUS14,44GB
📁 1. LE INFORMAZIONI ESSENZIALI SU FISICO IBRIDO PLUS11,30MB
🎬 1.1. Benvenutou2044a in Fisico Ibrido PLUS.mp411,19MB
📄 1.1. Benvenutou2044a in Fisico Ibrido PLUS.pdf121,64KB
📁 2. RISCALDAMENTO u2044 DEFATICAMENTO688,47MB
📄 1.1. GUIDA ALLu2019USO WARM-UP & COOL-DOWN_.pdf602,29KB
🎬 1.1. Riscaldamento – WARM-UP 1 u2013 UPPER-SCAP.mp490,24MB
📄 1.1. Riscaldamento.pdf123,49KB
🎬 1.2. Riscaldamento – WARM-UP 2 u2013 ANKLE-KNEE.mp491,16MB
🎬 1.3. Riscaldamento – WARM-UP 3 u2013 HINGE-CORE.mp487,51MB
🎬 1.4. Riscaldamento – WARM-UP 4 u2013 DYNAMIC TOTAL.mp491,52MB
🎬 1.5. Riscaldamento – WARM-UP 5 u2013 PULL-GRIP.mp490,85MB
🎬 2.1. Defaticamento – COOL-DOWN 1 u2013 UPPER-LAT-PEC.mp452,25MB
📄 2.1. Defaticamento.pdf123,32KB
📄 2.1. GUIDA ALLu2019USO WARM-UP & COOL-DOWN_.pdf602,33KB
🎬 2.2. Defaticamento – COOL-DOWN 2 u2013 SPINE-NECK.mp455,10MB
🎬 2.3. Defaticamento – COOL-DOWN 3 u2013 HIPS-SPINE.mp462,92MB
🎬 2.4. Defaticamento – COOL-DOWN 4 u2013 CALF-SPINE-RESP.mp465,52MB
📁 3. WORKOUT FISICO IBRIDO PLUS12,59GB
📁 1. 5u00b0 Mese Fisico Ibrido3,92GB
🎬 1.1. 5u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp424,04MB
📄 1.1. 5u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf133,15KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf640,90KB
🎬 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4255,97MB
📄 2.1. Prima Settimana (5u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4266,36MB
🎬 2.3. Prima Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4236,37MB
🎬 2.4. Prima Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4238,63MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4255,97MB
📄 3.1. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4266,36MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4236,37MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4238,63MB
🎬 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4255,97MB
📄 4.1. Terza Settimana (5u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4266,36MB
🎬 4.3. Terza Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4236,37MB
🎬 4.4. Terza Settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4238,63MB
🎬 5.1. Quarta settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4255,97MB
📄 5.1. Quarta settimana (5u00b0 Mese FI).pdf120,72KB
🎬 5.2. Quarta settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4266,36MB
🎬 5.3. Quarta settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4236,37MB
🎬 5.4. Quarta settimana (5u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4238,63MB
📁 2. 6u00b0 Mese Fisico Ibrido4,21GB
🎬 1.1. 6u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp429,67MB
📄 1.1. 6u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf134,44KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf640,90KB
🎬 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4274,85MB
📄 2.1. Prima Settimana (6u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4243,49MB
🎬 2.3. Prima Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4264,71MB
🎬 2.4. Prima Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4286,75MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4274,85MB
📄 3.1. Seconda Settimana (6u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4243,49MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4264,71MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4286,75MB
🎬 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4274,85MB
📄 4.1. Terza Settimana (6u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4243,49MB
🎬 4.3. Terza Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4264,71MB
🎬 4.4. Terza Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4286,75MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4274,85MB
📄 5.1. Quarta Settimana (6u00b0 Mese FI).pdf120,72KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4243,49MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4264,71MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (6u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4286,75MB
📁 3. 7u00b0 Mese Fisico Ibrido4,46GB
🎬 1.1. 7u00b0 Mese Fisico Ibrido.mp422,44MB
📄 1.1. 7u00b0 Mese Fisico Ibrido.pdf133,92KB
📄 1.1. Schede du2019allenamento in PDF stampabile_.pdf640,90KB
🎬 2.1. Prima Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4257,39MB
📄 2.1. Prima Settimana (7u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 2.2. Prima Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4280,77MB
🎬 2.3. Prima Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4266,96MB
🎬 2.4. Prima Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4330,17MB
🎬 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4257,39MB
📄 3.1. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 3.2. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4280,77MB
🎬 3.3. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4266,96MB
🎬 3.4. Seconda Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4330,17MB
🎬 4.1. Terza Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4257,39MB
📄 4.1. Terza Settimana (7u00b0 Mese FI).pdf113,14KB
🎬 4.2. Terza Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4280,77MB
🎬 4.3. Terza Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4266,96MB
🎬 4.4. Terza Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4330,17MB
🎬 5.1. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 1.mp4257,39MB
📄 5.1. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FI).pdf124,89KB
🎬 5.2. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 2.mp4280,77MB
🎬 5.3. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 3.mp4266,96MB
🎬 5.4. Quarta Settimana (7u00b0 Mese FI) – WORKOUT 4.mp4330,17MB
📁 4. CONTENUTI BONUS1,17GB
📁 1.4. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 4 u2013 MID 140,83MB
🎬 UPPER BACK.mp4140,83MB
📁 1.5. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 5 u2013 SHOULDER 143,15MB
🎬 DELTOIDS.mp4143,15MB
📁 1.7. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 7 u2013 CHEST 142,52MB
🎬 PECTORALS.mp4142,52MB
🎬 1.1. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 1 u2013 FEET & LOWER LEGS.mp4119,93MB
📄 1.1. Sezione Stretching e Mobilitu00e0.pdf124,48KB
🎬 1.2. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 2 u2013 UPPER LEGS (HIPS).mp4113,30MB
🎬 1.3. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 3 u2013 LOWER BACK.mp4104,29MB
🎬 1.6. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 6 u2013 ARMS.mp4152,23MB
🎬 1.8. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 8 u2013 FOREARMS.mp4132,92MB
🎬 1.9. Sezione Stretching e Mobilitu00e0 – MOBILITY 9 u2013 NECK & TRAPS.mp4148,78MB
📄 .ffmpeg_session.txt30,71KB

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