PERIODIZATION 360

Allenarsi a lungo senza un piano che cambi nel tempo porta quasi sempre a uno stallo. È il problema che PERIODIZATION 360 di Dario Masini mette al centro: come strutturare mesi di allenamento alternando fasi diverse invece di ripetere sempre lo stesso schema.

Come PERIODIZATION 360 organizza bulk e cut

Il corso, tenuto dal dottor Masini, si sviluppa in 12 capitoli dedicati alla periodizzazione dell'allenamento. Vengono trattate le fasi di crescita muscolare e le fasi di definizione, con un modello che scompone il percorso in tre momenti dedicati al taglio, comprese indicazioni sulla gestione della settimana che precede un obiettivo fisico o una gara. Un capitolo analizza le variabili dell'allenamento dal macrociclo fino alla singola tecnica di intensità, per costruire un approccio che non lasci nulla al caso.

Buona parte del materiale riguarda il controllo del volume e la scelta delle proporzioni tra esercizi fondamentali, complementari e accessori nella programmazione annuale. Si affronta anche il tema dello stimolo e della fatica accumulata, con attenzione alla storia di allenamento di chi si allena.

A chi si rivolge

PERIODIZATION 360 si rivolge a chi si allena già da tempo e vuole capire come variare gli stimoli nelle diverse fasi dell'anno, non a chi cerca una scheda pronta da seguire senza capirne il motivo. Sono previste anche varianti diverse della fase di crescita, indicate come punto di partenza per chi vuole approfondire la differenza tra programmare e semplicemente variare gli esercizi svolti in palestra. Chi vuole proseguire su temi vicini può valutare HYPERCONTEST 360, sempre dello stesso autore, o dare un'occhiata a i corsi di Salute.