Ultimate Science Project

Ultimate Science Project di @andregae è un ebook che spiega, con un taglio tecnico, i principi biomeccanici e fisiologici alla base dell'allenamento in palestra.

Cosa contiene Ultimate Science Project

• Sezione di biomeccanica applicata all'allenamento
• Sezione di fisiologia muscolare
• Parametri di allenamento e scheda con alternative per ogni esercizio

Come viene spiegata la biomeccanica

Vengono trattati concetti come il torque, la linea di trazione, i profili di resistenza durante il movimento e l'angolo di pennazione dei muscoli, con l'obiettivo di chiarire perché un esercizio risulta più o meno efficace a seconda di come viene eseguito.

Fisiologia muscolare e parametri di allenamento

La parte di fisiologia introduce concetti come la tensione meccanica e lo stress metabolico, applicati al tema dell'ipertrofia. Segue una sezione sui parametri pratici dell'allenamento: numero di serie, ripetizioni, frequenza settimanale, cedimento muscolare e margine dal cedimento, utili per calibrare il carico di lavoro nel tempo.

Completa l'ebook una scheda con alternative per ogni esercizio, pensata per adattare il programma a esigenze e attrezzature diverse. Resta un materiale scritto, non un corso video: chi preferisce contenuti dimostrati a schermo invece che spiegati per iscritto troverà qui un formato diverso da quello a cui è abituato. Per orientarsi tra i materiali dello stesso autore si può partire dalla pagina di @andregae, oppure dai corsi di Sport in catalogo.