Kong Home Edition

Kong Home Edition, il programma di Luigi Colbax, è pensato per chi vuole allenarsi da casa senza dover comprare attrezzature ingombranti o prenotare un abbonamento in palestra.

Per chi è pensato Kong Home Edition

È indicato per chi non ottiene più risultati dagli allenamenti fatti finora e vuole un metodo più strutturato, con obiettivi su massa muscolare, forza e resistenza. Non è pensato per chi cerca un allenamento leggero di mantenimento: la programmazione richiede costanza e un minimo di attrezzatura, anche semplice.

Il metodo si basa su cicli di allenamento con fasi di volume e fasi di recupero, pensati per stimolare la crescita muscolare senza portare a un sovraccarico costante. È prevista anche una valutazione periodica dei progressi, con test di forza che permettono di capire se la programmazione sta funzionando o va corretta.

Tra i materiali compaiono diari di allenamento organizzati per livello, video dimostrativi per l'esecuzione degli esercizi, un gruppo privato per confrontarsi con altre persone che seguono lo stesso programma e indicazioni per un piano alimentare personalizzato in base ai propri obiettivi. Il lavoro sulla parte alimentare non sostituisce un piano dietetico redatto da un professionista, ma dà indicazioni generali per abbinare l'allenamento a un'alimentazione più coerente con l'obiettivo scelto. Chi vuole proseguire con la versione pensata per la palestra può guardare al programma di Colbax dedicato alla sala pesi, mentre gli altri corsi dedicati a salute e fitness coprono esigenze diverse, dal dimagrimento alla mobilità.