Masterclass sul Sonno

Dormire male non riguarda solo la stanchezza del giorno dopo: incide su concentrazione, memoria e gestione dello stress. Masterclass sul Sonno, di Nicola Triglione, affronta il tema da più angolazioni.

Cosa tratta la Masterclass sul Sonno nel dettaglio

Il percorso spiega cosa succede al corpo durante i risvegli notturni frequenti e come provare a ridurli, oltre al ruolo della luce nel regolare i ritmi del sonno naturale, un fattore spesso sottovalutato rispetto ad altre abitudini serali più discusse.

Sono trattati anche gli integratori più studiati per il sonno, con un'attenzione dichiarata a superare i luoghi comuni più diffusi sull'argomento, e la relazione tra alimentazione e qualità del riposo notturno, oltre a una panoramica sui dispositivi disponibili per monitorarne l'andamento nel tempo.

È pensato per chi convive da tempo con un sonno disturbato e vuole capire le cause prima di cercare soluzioni, meno per chi ha già una diagnosi clinica specifica: in quel caso resta comunque necessario il confronto diretto con un medico o uno specialista del sonno.

Il filo conduttore delle lezioni è mostrare come piccole abitudini quotidiane, spesso trascurate, pesino sulla qualità del riposo più di quanto si pensi: l'orario dei pasti, l'esposizione alla luce nelle ore serali, la regolarità con cui ci si sveglia ogni mattina. Per approfondire altri aspetti legati allo stile di vita si può partire dai corsi di Benessere, oppure vedere Masterclass Integratori – Nicola Triglione.