Pilates Da Dea

Pilates Da Dea è un programma di allenamento a corpo libero firmato Spartan Health, costruito attorno a sessioni brevi e a una progressione su tre livelli di difficoltà. L'obiettivo dichiarato è tonificare e migliorare la postura lavorando sulla parte centrale del corpo, dentro una sfida di 21 giorni.

La struttura di Pilates Da Dea

Le sessioni durano tra i 12 e i 15 minuti e non richiedono attrezzatura oltre a un tappetino. I tre livelli, principiante, intermedio e avanzato, permettono di avanzare gradualmente man mano che aumenta la resistenza muscolare.

Cosa include il pacchetto

• Il programma base da 21 giorni, con esercizi che seguono la progressione a tre livelli di difficoltà
• Il modulo bonus pensato per allenarsi contro il muro, utile quando lo spazio in casa è ancora più ridotto
• Il modulo bonus con la barre, per variare gli stimoli quando la routine base diventa troppo semplice
• L'accesso permanente ai materiali, per ripetere le sessioni anche dopo la fine della sfida iniziale

Il lavoro sul pavimento pelvico e sulla mobilità generale lo rende adatto anche a chi riprende l'attività fisica dopo una pausa lunga. Non serve un diario di allenamento complicato: bastano pochi minuti al giorno, in un angolo qualsiasi di casa, per seguire la sequenza del livello scelto. Chi vuole affiancare al Pilates un lavoro più intenso può valutare Bicipiti da Spartano, tra gli altri corsi di salute dello stesso autore.