Tutto sulla Programmazione

Un programma di allenamento può essere una lista casuale di esercizi o uno strumento pensato per far progredire davvero chi lo segue: distinguere le due cose è il problema al centro di Tutto sulla Programmazione di Filippo d'Albero.

Come Tutto sulla Programmazione affronta l'allenamento in powerlifting

Il corso, pensato per chi pratica powerlifting, comprende 16 ore di formazione su come costruire o valutare un programma di allenamento. Buona parte del materiale spiega come funzionano i muscoli e gli adattamenti che il corpo sviluppa in risposta al carico, con l'obiettivo di ridurre il rischio di infortuni dovuti a una programmazione poco attenta.

I pilastri trattati nel corso

Vengono approfonditi i quattro elementi considerati alla base di ogni programma: volume, frequenza, intensità e densità del lavoro. Su questi elementi si costruiscono i macro e micro cicli dell'allenamento, cioè la pianificazione a lungo e a breve termine dei carichi di lavoro.

Resta un corso tecnico, utile sia a chi si allena in autonomia sia a chi vuole capire meglio le scelte di un proprio preparatore, più che una raccolta di schede già pronte da seguire senza comprenderne la logica. Chi cerca una scheda pronta all'uso, senza il ragionamento che sta dietro alle scelte di volume e intensità, troverà qui un livello di dettaglio superiore a quanto immaginava. Il percorso si inserisce nel catalogo dei corsi di Salute e arriva dallo stesso autore di altri titoli firmati Filippo d'Albero.