Bicipiti da Spartano

Bicipiti da Spartano di Spartan Health si concentra su un solo distretto muscolare, il braccio, per affrontarlo con più profondità di quanto farebbe un programma generico di ipertrofia.

Ecco cosa trovi all'interno:

• anatomia dei muscoli flessori del braccio
• tre categorie di esercizi per i bicipiti
• criteri su ripetizioni e tempi di recupero
• esercizi indiretti che coinvolgono comunque il bicipite
• strategie per prevenire infortuni tipici di questo distretto

Cosa spiega nel dettaglio Bicipiti da Spartano

Il corso parte dall'anatomia dei quattro muscoli coinvolti nella flessione del braccio, per poi passare alle tre tipologie di esercizio disponibili e ai criteri per scegliere tra loro senza creare squilibri muscolari. Una parte tratta il rapporto tra ripetizioni e recupero, con indicazioni diverse a seconda dell'obiettivo cercato e del livello di chi si allena.

Vengono trattati anche gli esercizi indiretti, quelli che coinvolgono il bicipite pur avendo un altro muscolo come bersaglio principale, spesso sottovalutati in una scheda di allenamento. Chiude il corso una parte dedicata alla prevenzione infortuni, pensata per chi allena questo distretto con una certa frequenza durante la settimana. Il taglio resta pratico dall'inizio alla fine, con indicazioni pensate per essere applicate direttamente in palestra.

Chi ha già seguito altri percorsi di Spartan Health ritroverà lo stesso taglio diretto; chi cerca un approccio diverso sul resto del corpo può guardare Il Codice del Centurione.