Metodo Salva Schiena

Metodo Salva Schiena di Umberto Miletto è un corso di ginnastica posturale pensato per chi passa molte ore seduto e sente gli effetti sulla schiena. Le sedute sono brevi, indicativamente tra i 15 e i 20 minuti, da seguire comodamente a casa. Fa parte dei corsi di Salute del catalogo.

Come è impostato Metodo Salva Schiena

Il percorso è guidato interamente in video dal Dott. Mattia Babetto, che accompagna passo dopo passo nell'esecuzione degli esercizi. Il lavoro unisce ginnastica posturale ed esercizi dinamici di mobilità, con una parte dedicata anche a fastidi alla zona cervicale.

Cosa contiene il corso

• Esercizi di rinforzo per la schiena
• Routine per la mobilità e l'allungamento muscolare
• Sequenze dedicate alla zona cervicale

Il programma è pensato sia per uomini sia per donne e può essere abbinato ad altre forme di allenamento già praticate, magari al posto del classico stretching di fine sessione. Le sedute brevi lo rendono sostenibile anche per chi ha giornate piene e poco tempo libero da dedicare all'attività fisica.

Non serve attrezzatura particolare per seguirlo: basta lo spazio per stendere un tappetino, il che lo rende utile anche per chi viaggia spesso o non ha accesso costante a una palestra. L'idea di fondo resta la costanza in piccole dosi, più che sessioni lunghe e occasionali che si finisce per saltare. Chi vuole integrare questo lavoro con l'alimentazione può guardare Digiuno Intermittente Academy dello stesso autore, mentre per conoscere meglio il metodo si può partire dal profilo di Umberto Miletto.