Sistema 35WORKOUT

Perché tanti finiscono per abbandonare l'allenamento a casa dopo qualche settimana? Spesso manca una struttura chiara da seguire. Sistema 35WORKOUT, di Umberto Miletto, prova a risolvere proprio questo problema.

Sistema 35WORKOUT: come sono organizzate le sedute

Le sessioni, della durata di circa trentacinque minuti, si basano su una coppia di manubri e coprono in modo equilibrato tutto il corpo, alternando esercizi mostrati in video passo dopo passo. Il percorso dura sei mesi e può essere seguito da solo o abbinato ad altri programmi di allenamento già in corso.

Oltre alla parte di allenamento, sono incluse indicazioni su strategie alimentari per la massa o la definizione muscolare, elaborate da un nutrizionista, con criteri per stimare le calorie in base ai propri obiettivi personali.

È indicato per chi vuole allenarsi in casa senza attrezzature ingombranti, meno per chi cerca un percorso da seguire in palestra con macchinari specifici e sovraccarichi progressivi importanti. Chi vuole approfondire la parte nutrizionale può guardare anche a Digiuno Intermittente Academy, dello stesso autore, o ai corsi di Salute.

La brevità delle sedute, spiega il corso, non significa allenamento leggero: la densità di lavoro in trentacinque minuti resta comunque impegnativa, soprattutto nelle prime settimane di adattamento.

Bastano due manubri e un po' di spazio in casa. Niente scuse legate a orari di palestra o code per un attrezzo occupato da altri.