Street Lifting Empire

Street Lifting Empire di Claudio Negro è un programma di allenamento per chi ha poco tempo da dedicare alla palestra ma non vuole rinunciare a sessioni intense. Il punto di partenza è la ricerca di ipertrofia attraverso movimenti a corpo libero e sovraccarichi, con l'attenzione su braccia, petto, schiena, gambe e addominali.

Per chi è pensato Street Lifting Empire

È indicato per chi si allena già con una certa regolarità e cerca schede strutturate su più livelli: principianti, intermedi e avanzati sono trattati separatamente, ognuno con progressioni proprie. Non è un buon punto di partenza per chi non ha mai sollevato pesi né eseguito esercizi a corpo libero con sovraccarico, perché la programmazione presuppone familiarità con i movimenti di base.

Come funziona il percorso

Le video lezioni sono fruibili on demand e seguono una logica passo dopo passo: prima i fondamentali della disciplina, poi la costruzione delle progressioni personali, senza saltare i passaggi intermedi. Il corso è composto da cinque moduli, oltre quaranta video e circa due ore di contenuti, a cui si aggiungono le schede per ogni livello.

Oltre alla parte pratica, si affrontano i principi di programmazione dell'allenamento: come strutturare i cicli di lavoro e leggere i segnali di stanchezza, utili per costruire da soli le proprie progressioni una volta terminato il corso. Chi vuole lavorare più a fondo sugli schemi a corpo libero può affiancare Cali Workout Zero Equipment, mentre l'intero catalogo di Claudio Negro copre anche mobilità e lavoro a corpo libero.