Allenare la Velocità

Allenare la Velocità è il corso di Nicholas Rubini dedicato a un aspetto della preparazione atletica spesso trascurato in Italia: i fattori neuromuscolari legati allo sprint e al cambio di direzione. Il percorso mette insieme teoria e pratica sullo sprint training, con protocolli pensati per atleti di livello diverso.

Cosa insegna Allenare la Velocità

Il corso parte dai fondamenti della velocità nello sport, spiegando come viene influenzata e quali caratteristiche distinguono un atleta veloce. Prosegue con la classificazione delle diverse espressioni di velocità, distinguendo accelerazione, velocità massima, agilità e cambio di direzione, e con i tre metodi per lo sviluppo della velocità, spiegando quando usarli e come combinarli.

Sprint training e programmazione

Si affronta poi lo sprint training avanzato, con resisted sprint training tramite slitte, salite e zavorre, insieme a pliometria e strength training applicati allo sviluppo della velocità. La parte finale riguarda la programmazione: come impostare microciclo, mesociclo e macrociclo in base allo sport e al ruolo dell'atleta. Il corso è indicato per chi lavora già nella preparazione atletica e cerca un approfondimento tecnico su questo aspetto specifico.

Il corso è pensato per essere seguito con calma, tornando sulle singole sezioni quando serve, più come approfondimento tecnico che come introduzione generale alla preparazione atletica. Chi lavora già con atleti di livello giovanile o amatoriale può comunque adattare i contenuti al proprio contesto, partendo dai principi generali per poi calibrare volumi e intensità in base al livello di chi allena. Rientra tra i corsi di Salute dedicati al movimento e alla performance.