Corso completo di GAG (Gambe Addominali e Glutei)

Si può lavorare su gambe, addominali e glutei restando a casa, senza attrezzi particolari? Corso completo di GAG, di Daniela Novati (Corsi.it), risponde con una serie di lezioni pensate per essere seguite con un semplice tappetino.

L'insegnante, certificata in yoga e fitness, propone una routine costruita attorno a tre gruppi muscolari: gambe, addominali e glutei, con un'attenzione particolare alla corretta esecuzione degli esercizi più che alla loro difficoltà.

Gli esercizi del Corso completo di GAG

Il percorso comprende squat, affondi e posizioni derivate dallo yoga per gambe e glutei, insieme a crunches, plank e altri esercizi mirati agli addominali. Ogni sessione include anche una parte di stretching finale, pensata per ridurre il rischio di affaticamento muscolare dopo l'allenamento.

La sicurezza nell'esecuzione viene ripetuta più volte come priorità, prima ancora dell'intensità dello sforzo richiesto.

Per chi è pensato

È indicato per chi vuole allenarsi in autonomia, senza vincoli di orario o abbonamenti in palestra, e preferisce seguire un percorso guidato passo dopo passo. Non è pensato per chi cerca un programma di allenamento agonistico o con carichi progressivi elevati: resta un percorso di tonificazione generale, da adattare al proprio livello di partenza. Chi ha bisogno di lavorare prima sulla postura può valutare altri corsi di Salute presenti sul sito.

L'accesso resta disponibile nel tempo, così da poter rivedere le lezioni e adattare il ritmo di allenamento ai propri impegni quotidiani. Gli altri percorsi di Daniela Novati sono raccolti nella scheda del formatore.