Elite Jump Program

• Programma di 8 settimane, con 4 sessioni a settimana
• Sedute da circa 60 minuti l'una
• Serve solo un bilanciere, un rack e dei pesi, anche in un home gym
• Include tutorial tecnici e video di riscaldamento e prevenzione infortuni

Elite Jump Program di Ace Jumper è un percorso di allenamento specifico per il salto verticale, pensato per chi pratica sport dove esplosività e potenza delle gambe fanno la differenza.

Come è strutturato Elite Jump Program

Le otto settimane sono divise in quattro sessioni settimanali, ciascuna di circa un'ora, costruite attorno a esercizi di forza esplosiva con bilanciere e pesi liberi. Non serve un'attrezzatura da palestra professionale: bastano gli strumenti base che si trovano anche in un piccolo home gym.

Una parte del programma è dedicata alla tecnica di rincorsa e stacco, un aspetto spesso trascurato rispetto al puro lavoro di forza in sala pesi.

Cosa include il programma

Oltre agli allenamenti, ci sono video guida per il riscaldamento e per ridurre il rischio di infortuni, pensati per chi si allena in autonomia senza un preparatore atletico a fianco.

Le prime settimane insistono soprattutto sulla tecnica di base, mentre le ultime alzano il carico e la complessità degli esercizi. La progressione va seguita nell'ordine indicato, senza saltare le fasi iniziali anche per chi si sente già abbastanza allenato.

Chi cerca altri percorsi di questo tipo può dare un'occhiata ai corsi di Sport in catalogo, oppure alla scheda di Ace Jumper.