Generatore di Dieta Automatico

Rifare calorie e macro ogni volta che l'obiettivo cambia è la parte che fa mollare quasi tutti. Generatore di Dieta Automatico di Edoardo Baldini toglie di mezzo proprio quel passaggio: un foglio Excel e una web app che ricalcolano i numeri al posto tuo.

Come funziona Generatore di Dieta Automatico

Si sceglie il percorso — definizione, ricomposizione corporea o mantenimento — e si inseriscono i propri dati. Il calcolatore parte dal TDEE, il dispendio energetico giornaliero, e costruisce il target calorico con la distribuzione dei macro al grammo.

Cambia l'obiettivo, cambia il calcolo. In definizione il deficit viene calibrato sul TDEE con proteine alte per proteggere il muscolo. In ricomposizione il taglio è più contenuto e i macro puntano a costruire massa magra. In mantenimento le calorie restano al TDEE, senza deficit. Nessuna formula da ricopiare a mano.

Cosa contiene il generatore di Edoardo Baldini

• foglio Excel e web app, entrambi utilizzabili da PC e da telefono senza installazioni;
• tre obiettivi preimpostati con calorie e macro ricalcolati in automatico;
• piani alimentari da 3, 4 e 5 pasti, più la versione 16:8 con finestra 12:00–20:00;
• porzioni adattate all'obiettivo e alternative onnivore e vegane per ogni alimento;
• un video tutorial che mostra come inserire i dati e aggiornare le porzioni nel tempo.

Per chi è pensato e cosa resta fuori

Serve a chi vuole gestire da sé il conteggio e cambiare fase senza rifare i conti. Non serve a chi cerca un piano costruito su esigenze cliniche: lo strumento lavora su calorie e macro, non su prescrizioni mediche. Resta un supporto al calcolo, non un parere professionale.

Qui arrivano i file del corso: Excel, web app, documenti e tutorial. Non sono inclusi assistenza, community, gruppi, dirette, mentor, certificati né aggiornamenti futuri della piattaforma originale: si ricevono soltanto i materiali registrati. Chi vuole approfondire il metodo dell'autore può partire da Dimagrimento Scientifico Pratico o dalla sezione corsi di Benessere; il profilo di Edoardo Baldini raccoglie il resto.