Piccolo Bodybuilder 2.0

Capire quante serie fare davvero, invece di seguire una scheda standard uguale per tutti, è il problema che Piccolo Bodybuilder 2.0 di Fede Zagu affronta con un programma che si adatta test dopo test a chi lo segue.

Come Piccolo Bodybuilder 2.0 personalizza l'allenamento

Il programma dura sei mesi e parte da test iniziali che regolano intensità e volume degli esercizi in base ai risultati ottenuti, con la possibilità di allenarsi quattro o cinque volte a settimana a seconda delle esigenze. Una guida alimentare aiuta a calcolare il proprio fabbisogno calorico e a impostare la fase più adatta, che sia aumento di massa, ricomposizione corporea o definizione.

Cosa include

• Programmazione di 6 mesi con test periodici di regolazione
• Guida alimentare e guida all'integrazione
• Diario dei carichi per tracciare le progressioni
• Piattaforma video con l'esecuzione di ogni esercizio in scheda

Resta un programma da seguire con costanza per sei mesi: chi cerca risultati in poche settimane o preferisce una scheda già pronta senza fase di test troverà la struttura più impegnativa del previsto. Il diario dei carichi ha senso solo se compilato con regolarità: saltarlo per settimane vanifica buona parte della logica di adattamento.

Per altri programmi dello stesso autore si può guardare Fast Life Bodybuilder o la pagina di Fede Zagu.