Tecniche di Respirazione

Tecniche di Respirazione, realizzato da Competenze.com con Umberto Pelizzari, insegna a usare il respiro come strumento per gestire lo stato fisico ed emotivo. Pelizzari è un ex primatista mondiale di apnea, con sedici record conquistati in carriera, e porta nel corso quell'esperienza applicata alla vita di tutti i giorni più che alle immersioni.

Tecniche di Respirazione: per chi è e per chi no

È adatto a chi vuole imparare a gestire l'ansia, il recupero dopo uno sforzo fisico o semplicemente la qualità del proprio sonno attraverso il controllo del respiro. Non è un corso di apnea subacquea né richiede attrezzatura specifica: gli esercizi in acqua proposti sono un complemento, non il fulcro del programma. Chi cerca un approccio più completo al benessere trova in corsi di Salute altri percorsi utili.

Cosa insegna il metodo

Il percorso parte dalla consapevolezza respiratoria, per poi passare al controllo vero e proprio del respiro e alla respirazione diaframmatica. Vengono trattati anche casi specifici come l'uso del respiro per favorire l'addormentamento, per alleviare mal di schiena e dolori cervicali, e per il recupero dopo l'attività sportiva.

Una parte del corso riguarda il respiro applicato al rilassamento profondo, con riferimenti al training autogeno, oltre a una serie di esercizi pratici da svolgere anche in acqua per chi vuole approfondire ulteriormente. La scheda del formatore è disponibile qui: Competenze.com.

Chi convive con tensioni cervicali o lombari può trovare complementare il lavoro di Cervicale STOP – Marcello Chiapponi. Il percorso di Pelizzari si segue comunque con continuità: pochi minuti di esercizi al giorno valgono più di una sessione lunga ogni tanto.