Forza Organica

Forza Organica di MoveInside è un programma di allenamento progressivo pensato per aumentare la forza di tutto il corpo, partendo da un test iniziale che individua il livello di chi comincia.

Cosa include Forza Organica

• test iniziale per individuare il proprio livello di partenza
• lavoro sui movimenti fondamentali di spinta e trazione
• programmazione progressiva su parte alta del corpo e gambe
• percorso verso skill avanzate come muscle up, planche e front lever

Ale Demaria costruisce il programma dopo sette anni di lavoro diretto con migliaia di allievi, con l'obiettivo di aumentare la forza restando comunque flessibili: la componente estetica viene descritta come conseguenza del lavoro sulla funzione, non come obiettivo primario. Il programma lavora anche su quello che l'autore chiama vocabolario motorio, cioè la capacità di eseguire correttamente i movimenti fondamentali di base prima di passare a varianti più complesse.

Il test iniziale serve a collocare la persona in un punto preciso del percorso, così chi non riesce ancora a fare una trazione parte da un livello diverso rispetto a chi ne fa già dieci con sovraccarico. Il programma resta lo stesso, cambia solo il punto di ingresso.

È pensato per chiunque abbia un corpo con cui allenarsi, dal principiante assoluto a chi cerca già skill di calistenia avanzate: la progressione dichiarata copre entrambi gli estremi. Chi vuole preparare articolazioni e spalle prima di caricare può partire da SupeRange – MoveInside, mentre nella sezione dei corsi di Salute si trovano altri percorsi dello stesso tipo. Le uscite firmate MoveInside coprono comunque l'intero ambito, dalla mobilità alla forza.