Woman360

Woman360 è il videocorso di Daniele Surdo e Marco Guercioni: un programma di allenamento pensato davvero per le differenze tra uomo e donna, non un adattamento di schede nate per un pubblico maschile. Il punto di partenza è fisiologico, non estetico.

Ciclo, stress e alimentazione

Il corso conta oltre 13 ore di contenuti, suddivisi in 27 video da circa 30 minuti ciascuno. Il percorso affronta le differenze tra allenamento maschile e femminile, la gestione del ciclo mestruale in relazione al carico di lavoro, il rapporto tra stress e allenamento, e l'alimentazione come parte integrante del programma.

Cosa comprende Woman360

• criteri per costruire programmi di allenamento personalizzati su base femminile
• gestione del volume di lavoro nelle diverse fasi del ciclo mestruale
• indicazioni di alimentazione a supporto dell'allenamento
• nozioni sulla gestione ormonale legata a stress e composizione corporea

È pensato per donne che vogliono strutturare l'allenamento tenendo conto delle proprie caratteristiche fisiologiche, non per chi cerca una scheda generica valida per chiunque. Le 13 ore di video restano disponibili per essere riviste con calma, così da tornare su un singolo argomento quando serve rinfrescarlo.

Chi vuole approfondire il lavoro dei due autori può partire dalla pagina di Daniele Surdo o dalla categoria dei corsi di Salute, dove si trova anche Programmazione Allenamento.