Impara a Meditare

Impara a Meditare di Filippo Ongaro tratta la meditazione soprattutto come tecnica scientifica: qualcosa che si può insegnare e imparare, non un insieme di regole filosofiche da seguire per fede, pur avendo origini antiche.

L'approccio di Impara a Meditare

Il percorso fornisce le basi scientifiche per capire cosa succede nel cervello durante la pratica meditativa, prima di passare alla parte operativa. L'idea di fondo, condivisa da diversi autori che si occupano di questo tema, tra cui Deepak Chopra, è che la meditazione serva a uscire da comportamenti automatici e ripetitivi, non a raggiungere uno stato mistico.

Come si sviluppa il percorso

Si procede in modo graduale, con l'obiettivo dichiarato di ridurre stress e ansia e aumentare la sensazione di equilibrio interiore. Non è presentata come una pratica immediata: richiede costanza, anche se le sedute stesse non sono descritte come particolarmente complesse da seguire.

• Basi scientifiche degli effetti della meditazione
• Pratica guidata passo dopo passo
• Percorso pensato per chi non ha mai meditato prima

Il corso insiste sulla differenza tra sapere che la meditazione fa bene e avere effettivamente gli strumenti per praticarla con regolarità: la parte scientifica iniziale serve proprio a motivare la pratica successiva, spiegando perché certi automatismi mentali si riducono con l'esercizio costante.

Ha senso per chi cerca un ingresso alla meditazione sganciato da un contesto religioso o spirituale specifico, e preferisce un linguaggio più vicino alla divulgazione scientifica. Chi cerca altri percorsi dello stesso autore trova titoli come Forza Vitale – Filippo Ongaro tra i corsi di Benessere.