Kettlebell Over 50

Kettlebell Over 50 di Luigi Colbax propone un percorso in quattro fasi pensato per chi ha superato i quarant'anni e vuole allenarsi con la kettlebell senza salti o impatti traumatici sulle articolazioni. Il corso, condotto insieme a Ingrida Colbax, lavora sulla stabilità del core prima di passare a movimenti più complessi.

• Fase 1 – Stabilizzare: respirazione sotto carico e attivazione del core
• Fase 2 – Controllare: ripristino del controllo delle catene muscolari
• Fase 3 – Rinforzare: spinte e trazioni con articolazioni allineate
• Fase 4 – Padroneggiare: introduzione di movimenti balistici controllati

Il metodo di Kettlebell Over 50

Ogni fase prepara la successiva: prima la respirazione sotto carico, poi il controllo delle catene muscolari, quindi la forza con articolazioni allineate e solo alla fine i movimenti balistici. Nessuna scorciatoia, nessun carico introdotto prima che il corpo sia pronto a sostenerlo.

Perché la kettlebell e non i manubri

Rispetto ai manubri o alle macchine da palestra, il baricentro spostato della kettlebell costringe a stabilizzare il corpo per non farla cadere, coinvolgendo intere catene muscolari invece di un solo muscolo alla volta. Il corso è interamente da seguire in casa, con una o due kettlebell, alternando teoria e pratica. Chi vuole proseguire trova anche Kong Home Edition, dello stesso autore.

A chi si rivolge

È pensato per uomini e donne over 40 che vogliono lavorare su forza, postura e controllo motorio con un metodo progressivo, non per chi cerca un allenamento ad alta intensità fin dal primo giorno o è alle prime armi assoluto con i pesi. I contenuti rientrano tra i corsi di Salute e sport, accanto agli altri percorsi di Luigi Colbax.