Mobility 101

Mobility 101 di MoveInside è un percorso di 10 moduli sulla mobilità articolare, pensato per chi vuole tornare a muoversi con più libertà nella vita di tutti i giorni. Toccarsi la punta dei piedi la mattina appena svegli, senza essersi scaldati, è uno degli obiettivi concreti, non l'unico, del programma.

Come è strutturato Mobility 101

Il programma è diviso in due parti: 8 moduli di formazione sui pilastri della cultura del movimento, e 3 programmi di allenamento specifici per gambe, schiena e flessibilità generale, pensati per ridurre dolori articolari ricorrenti come quello al ginocchio.

• 8 moduli sui principi della cultura di movimento quotidiana
• Programmi dedicati a gambe, schiena e flessibilità (LEGS, ARCH, PIKE)
• 10 abitudini pratiche, tra minimalismo digitale e gestione del tempo

Una parte del percorso riguarda anche l'organizzazione della giornata, con l'obiettivo dichiarato di recuperare tempo da dedicare al movimento riducendo l'uso non necessario degli schermi. L'impostazione generale non punta su un singolo allenamento intenso, ma sulla costruzione di un'abitudine quotidiana che si mantiene nel tempo, settimana dopo settimana.

Per chi è pensato

È indicato per chi passa molte ore seduto e vuole recuperare mobilità e flessibilità in modo strutturato, in circa 10 settimane. Chi cerca un programma di allenamento per la forza o l'ipertrofia troverà qui un obiettivo diverso, centrato sulla libertà di movimento più che sulla massa muscolare. Chi invece fatica a muoversi con naturalezza durante la giornata, tra scrivania e schermi, trova nei tre programmi dedicati un punto di partenza pratico più che teorico.

Chi conosce già MoveInside può affiancare questo percorso a Forza Organica, mentre per un quadro più ampio si possono esplorare i corsi di Salute.