Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Handstand Pushup Hero by Filippo Pici, prodotto da FitnessX, è un corso molto specifico: insegna a costruire, passo dopo passo, la forza necessaria per eseguire un piegamento in verticale.

Come è strutturato Handstand Pushup Hero by Filippo Pici

Il percorso parte da chi non ha ancora forza sufficiente nelle spalle e nelle braccia per reggere il proprio peso corporeo in verticale, con esercizi mirati a costruire quella base. Si passa poi al lavoro sulla paura della verticale stessa, con esercizi pensati per abituarsi gradualmente alla posizione capovolta senza tensione eccessiva.

Solo a questo punto il corso affronta la transizione vera e propria verso il primo handstand pushup, con propedeutiche pensate per arrivarci senza farsi male, e infine il tema del sovraccarico progressivo: come aumentare gradualmente il carico una volta acquisito il movimento base.

Ogni capitolo alterna spiegazione tecnica ed esecuzione pratica, con progressioni pensate per essere seguite nell'ordine proposto piuttosto che saltando direttamente alle fasi più avanzate. La tenuta delle spalle, del resto, si costruisce solo con il tempo.

Per chi ha senso

Handstand Pushup Hero by Filippo Pici è pensato per chi pratica già calisthenics o allenamento a corpo libero e vuole affrontare un obiettivo tecnico specifico, non per chi si avvicina per la prima volta all'attività fisica in generale. Chi cerca invece un lavoro più ampio sulla forza di base può valutare Strongbuilding, sempre di FitnessX.