Streetlifting Revolution

• Esecuzione tecnica degli esercizi fondamentali: trazioni, dip, squat, muscle-up
• Varianti e progressioni per i diversi livelli
• Programmazione dell'allenamento e lavoro sulla mobilità
• Prevenzione infortuni nei movimenti a corpo libero

Streetlifting Revolution, il corso di FitnessX, è dedicato a una disciplina che unisce calisthenics e powerlifting: pochi esercizi fondamentali, eseguiti con carichi progressivi, invece di allenamenti lunghi e dispersivi fatti di tanti esercizi diversi.

Streetlifting Revolution: struttura e materiali

Il corso affianca alla parte tecnica dei singoli esercizi una programmazione più ampia, pensata per far progredire nel tempo forza e resistenza senza bisogno di attrezzature complesse: bastano una sbarra e, in alcuni casi, delle parallele. Oltre ai video, sono previsti manuali di approfondimento da consultare mentre si segue il percorso pratico, utili per rivedere con calma la tecnica dei movimenti più complessi come il muscle-up.

Buona parte del lavoro riguarda la cura dell'esecuzione: capire come si esegue correttamente una trazione o un dip prima di aggiungere carico, per evitare di consolidare abitudini scorrette poi difficili da correggere. Solo dopo questa fase il corso introduce le progressioni verso carichi aggiuntivi.

È indicato sia per chi parte da zero con questa disciplina sia per chi già si allena ma vuole una programmazione più strutturata; personal trainer che seguono clienti possono trovare utile il materiale come base di lavoro. Chi cerca un programma generico di fitness senza un focus specifico sui movimenti da streetlifting probabilmente troverà il corso troppo verticale sull'argomento. Per un approccio più vicino al bodybuilding classico si può guardare Strongbuilding, sempre di FitnessX.