La Pliometria: Principi e Metodologie di programmazione

La Pliometria: Principi e Metodologie di Programmazione è il corso di Obiettivo Performance che fornisce una base teorica, pratica e metodologica per inserire l'allenamento pliometrico in un programma efficace e sicuro per l'atleta. Quanto conta la fase di atterraggio in un salto, rispetto alla sola spinta verso l'alto? Nell'allenamento pliometrico conta quasi quanto lo stacco.

La Pliometria: Principi e Metodologie di Programmazione, tra teoria e pratica

Il percorso unisce base teorica e applicazione pratica: sul piano teorico tratta fisiologia dell'esercizio, basi biomeccaniche e terminologia specifica della pliometria; sul piano pratico insegna a eseguire e a insegnare esercizi come squat jump, depth jump e drop jump, con attenzione a renderli applicabili anche fuori da contesti professionistici.

Una parte del corso riguarda la capacità di leggere i numeri che l'allenamento pliometrico produce, non solo di eseguirlo correttamente. Saper interpretare un test da campo conta quanto saperlo somministrare: senza un confronto con valori di riferimento, un dato isolato dice poco sul progresso reale dell'atleta.

Il corso comprende:

• programmazione e periodizzazione del lavoro pliometrico all'interno di un piano di allenamento più ampio
• applicazione di test da campo come l'altezza di salto, l'RSI (Reactive Strength Index) e la stiffness
• criteri per confrontare i risultati raccolti con i valori normativi presenti in letteratura
• indicazioni per adattare gli esercizi quando mancano attrezzature specifiche

È pensato per chi già segue atleti e vuole introdurre la pliometria in modo strutturato nella programmazione, non per chi cerca singoli esercizi da inserire senza una base teorica alle spalle. Chi lavora su più fronti può confrontarlo con i Fondamenti di Preparazione Atletica dello stesso autore, o con l'insieme dei corsi su salute e sport.