Minimum Effective Dose

• Relazione dose-risposta nell'allenamento della forza
• Interazione tra volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento
• Applicazioni sia in ambito prestativo sia in ambito riabilitativo

Cosa spiega Minimum Effective Dose

Minimum Effective Dose di Obiettivo Performance parte da un principio preciso: identificare la quantità minima di stimolo necessaria per ottenere un adattamento significativo, evitando volumi di lavoro superflui. Il corso approfondisce la relazione tra dose e risposta e i meccanismi fisiologici che stanno dietro l'adattamento allo stimolo allenante.

Applicazioni pratiche

Si lavora sull'interazione tra volume, intensità, frequenza e prossimità al cedimento, con l'obiettivo di rendere la programmazione più efficiente, migliorare l'aderenza di chi si allena e ridurre il rischio di sovraccarico. Il corso, quattro ore suddivise in quattro lezioni, alterna teoria e casi studio applicati sia al contesto prestativo sia a quello riabilitativo, con esempi che mostrano come regolare le variabili quando la fatica accumulata inizia a compromettere la qualità del gesto.

A chi è utile

È pensato per professionisti del movimento che vogliono interpretare criticamente le evidenze scientifiche disponibili e costruire programmi sostenibili nel tempo, non per chi cerca schede di allenamento già pronte da seguire senza adattamento al singolo soggetto, età, storico di infortuni o obiettivo specifico dell'allenamento. Chi vuole proseguire trova altri percorsi nella categoria dei corsi di salute, mentre Obiettivo Performance ha costruito più programmi dedicati all'allenamento della forza.