Principi di Programmazione dell’Allenamento della Forza in Preparazione Atletica

Il corso Principi di Programmazione dell'Allenamento della Forza in Preparazione Atletica di Obiettivo Performance, guidato dal dottor Antonio Squillante, insegna a costruire programmi di allenamento della forza per atleti di discipline diverse. La periodizzazione della forza decide spesso la differenza tra un piano che funziona e uno che si esaurisce dopo poche settimane.

La programmazione della forza tra teoria e casi pratici

Il percorso unisce teoria e casi studio per mostrare le scelte che stanno dietro alla stesura di un programma di allenamento della forza, invece di limitarsi a schemi generici da applicare senza adattamenti. Una parte del corso riguarda la periodizzazione a blocchi, messa a confronto con i modelli lineare e non lineare per capire quando conviene l'uno o l'altro.

Il corso approfondisce anche l'adattamento della periodizzazione a sport individuali, di squadra e ad atleti di alto livello, con attenzione diversa per ciascun contesto. Tra i mezzi trattati compaiono il lavoro con il bilanciere e la pliometria, presentati come strumenti complementari e non alternativi.

Il corso comprende:

• mezzi e metodi dell'allenamento della forza con bilanciere e pliometria
• periodizzazione lineare, non lineare e a blocchi, con le differenze pratiche tra i tre modelli
• adattamento della periodizzazione a diverse discipline sportive e a diversi livelli di atletismo
• discussioni su casi studio applicati a sport individuali, di squadra e ad atleti di alto livello

È pensato per chi lavora già nella preparazione atletica e vuole strutturare meglio la programmazione della forza nel tempo, non per chi cerca un primo approccio generale all'allenamento fisico. Chi vuole partire dalle basi trova utile Fondamenti di Preparazione Atletica, mentre gli altri titoli dello stesso autore sono raccolti nella pagina di Obiettivo Performance.