Panca Piana (da 100 a 140kg) di FitnessX

Panca Piana (da 100 a 140kg) di FitnessX è il programma di allenamento pensato per chi ha già superato la fase da principiante sulla panca piana e vuole spingere il proprio massimale verso i 140 kg. Non è un punto di partenza: presuppone che il bilanciere sia già una presenza familiare negli allenamenti.

Per chi è pensato e per chi no

È indicato per chi si considera un atleta intermedio, con carichi già superiori alla media, e sente di aver bisogno di un piano più mirato per superare uno stallo. Chi è ancora alle prime armi con la panca piana troverà più utile un percorso base, prima di affrontare una programmazione di questo tipo.

Come funziona Panca Piana (da 100 a 140kg) di FitnessX

Il piano viene costruito a partire dai massimali attuali dell'atleta e dalla frequenza settimanale di allenamento che si può sostenere, così da adattare la programmazione alla situazione di partenza piuttosto che proporre uno schema identico per tutti. Il materiale è firmato da un allenatore che segue anche atlete di powerlifting a livello agonistico.

Cosa contiene

• Scheda di allenamento completa con le sessioni settimanali
• Descrizione degli esercizi, serie, ripetizioni e tempi di recupero
• Indicazioni per adattare il carico ai massimali personali

È un programma tecnico, pensato per chi vuole progredire sulla panca piana senza allenarsi a caso. Chi cerca un taglio più orientato alla massa può confrontarlo con Strongbuilding, sempre dello stesso autore; altri titoli comparabili si trovano tra i corsi di Sport e nella pagina di FitnessX.